ペダリストの代名詞ともいえるロードバイクスクール。

現在はロードバイクのいろはを講習するファーストステップクラスと

ローラーフィットネスクラスの2つで開校しています。

ローラーフィットネスクラスは走力、フィットネス、ペダリング、フォームなどをご指摘させて頂いているクラスで約１時間ローラーを回すというセッションです。

負荷は個人個人で分けていますのでセミパーソナルトレーニングのような雰囲気で行います。

ヒルクライムでベスト記録を狙いたい‼ロングライドイベントを完走したい‼運動不足を解消したい‼一人では頑張り切れない‼など皆様目的は様々ですが、皆様のご要望に応えるメニュー作りをしています。

基本はサイクルコンピューターで指標を管理し、パワー、ケイデンス、心拍数などを指示させてもらっています。

ローラーは今は生産中止となってしまったグロータックのGTローラーFLEX3.2かTACXのスマートローラです。

パワーメーターは持ってないけどパワートレーニングをしたい方にはスマートローラーを使ってもらっており、すでにパワーメーターをお持ちだったり、パワトレ目的では方にはGTローラーを使ってもらっています。

不安定なGTローラーはバランスを取るのも最初は大変ですが、慣れてくれば実走感のある優れ物。

再販を願わずにはいられません。

全体的な流れは以下の通りです。

動的ストレッチと体幹トレーニングで乗車時に意識してほしい筋肉の活性化。

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ローラーでのセッション、約60分(アップ、ダウン含む)

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ストレッチ

この日は有酸素と乳酸閾値といわれるゾーンでのトレーニングを行いました。

ものすごくきついわけではないけど、じわじわ来るメニューです。

ヒルクライムやロングライドを目指されている方には最適なゾーンで土台作りとして必要不可欠なところです。

ただ時間が長いので飽きてしまったり、途中でやめてしまったりしてしまうのでなかなか一人ではやりにくいですね。

この一連の流れでローラーフィットネスクラスは開催しています。

もしご興味がある方は是非お問い合わせくださいませ。

山崎