神奈川県のロード乗りが三浦半島でベターにトレーニングをするなら湘南国際村は外せません。

登りが中心というのもありますが、信号がなく約5分近く走れるのは数少ないですし、バシッと集中してトレーニングするならやはり国際村で。。。ということになります。

今回は実走スクールということで国際村の山側からの登りを5本上ってきました。

STRAVAのセグメントですとこんな感じです。

国際村はまだ行ったことがないとの事でしたので、道中の安全を考慮して車にて移動です。

この日は先週までの暖かい陽気とは一転し、肌寒く、風もそれなりにあり、なおかつ曇りという何とも言えないコンディション。

なのにも関わらずグローブを忘れるという失態をしてしまった私。。。

駐車場から下までの下りが非常に寒かったです。。。

この時季はグローブは必須ですね‼(笑)

5本中1.3.5は生徒さんが前を引き2.4は1本目のペースを考慮して私が前で引くことに。

1本目が終わり、ペーシングやギアなどのアドバイス。

私のGARMINに生徒さんの心拍系などを同期させておいたのでそれも踏まえていざ2本目へ。

まだ10代の生徒さんは190拍超えてもオールアウトにはなりません、若いっていいなと思いながらGARMIN見つつ登ります。

3本目は生徒さん、4本目は私、4本目は少しペースを上げます。

切れそうになりながらも頑張って着いてきます。

そしてラストの5本目、スタート前に行けるところまで行ってみましょう‼とアドバイスしつつ、ただ無理なオーバーペースはしないようにと指示させてもらいスタート。

非常に良いペースで登ります。

心拍数も1～4本目より高めですが、ちゃんとペーシング出来ています。

トンネル区間は若干傾斜が緩くなるので脚が止まりがちですが、キープしつつトンネル出口からのラストに備えられるように後ろからアドバイス。

トンネル出てラストはダンシングで踏み切れました‼

ゴール直後の心拍数はなんと206‼

若いっていいなぁ♪

ダウンを含め駐車場まで流しながら走ります。

どうでしたか？と聞いたところきつかったけど楽しかった‼というお言葉を頂き私も嬉しかったです。

ローラーフィットネスクラスでは実走の走行会も行っております。

もちろん競技目的だけではなくエクササイズを目的とした走行会も行っておりますので、ぜひご興味がある方はお問い合わせくださいませ。

山崎でした。